苏打水作为一种含有二氧化碳的透明液体，具有中和胃酸、缓解便秘、补充水分和电解质、口腔护理等多种功效和作用。然而，并非人人适用，高血压患者、心脏病患者、肾病患者和糖尿病患者要慎饮或避免饮用。了解苏打水的好处与禁忌，适量饮用才能发挥它的优势。

一、苏打水的功效和作用

1 中和胃酸

苏打水中的碳酸氢钠能够中和胃酸，所以喝苏打水有一定缓解胃部不适的作用。比如典型的有胃灼热、胃痛等。所以，苏打水常被用作消化不良、胃酸过多等的辅助。

2 缓解便秘

另外，苏打水中的碳酸氢钠，还可以增加肠道内的碱性环境，因此有助于软化粪便，促进排便。所以，苏打水对于缓解便秘也有一定的帮助。

文/媛的小口袋

3 补充水分和电解质

其次，苏打水中含有一定量的水分和电解质，比如钠、钾等微量元素。因此在运动、出汗较多，或者有腹泻等情况下，我们适量饮用苏打水，可以帮助补充流失的水分和电解质，从而维持体内水分平衡。

4 口腔护理

最后，苏打水还具有一定的抑菌作用，可以清洁口腔，并减少牙菌斑的形成。另外，苏打水中的碳酸氢钠还可以中和口腔酸性环境，有助于保护牙齿，免受腐蚀。

虽然苏打水对于人体有不少的好处，但并非人人适用。以下人群应谨慎饮用或避免饮用苏打水.

二、哪些人群要避免饮用苏打水

1 高血压

首先是高血压患者，因为苏打水中的钠含量较高，过量摄入可能导致血压升高。

2 心脏病

其次是心脏病患者要避免喝。因为苏打水中的钠和二氧化碳，可能会对心脏功能产生不良影响。

3 肾病患者

另外肾病患者要注意，因为苏打水中的钠和碳酸氢钠，可能会加重肾脏负担，从而影响肾脏功能。

4 糖尿病患者

最后是糖尿病患者要避免饮用。因为苏打水中的糖分可能会影响到血糖控制。

苏打水作为一种具有多种好处的饮品，对于缓解胃部不适、促进排便、补充水分和电解质、口腔护理等方面都有一定的帮助。然而，在饮用苏打水时应注意适量，并且高血压患者、心脏病患者、肾病患者和糖尿病患者要避免饮用。只有正确使用苏打水，才能更好地发挥它的功效。