人类的体温似乎正在下降，而体温下降可能意味着免疫力的降低。本文探讨了人类体温下降的原因以及与免疫系统的关系，并提出了三个建议，帮助提高体温和免疫力，保持身体健康。
01
人的体温为什么在37℃？
1851年，德国医生卡尔·温德利希对莱比锡市的25000名居民进行了腋窝温度测量，收集数据后发现，参与者的体温维持在36.2℃到37.5℃之间。温德利希从中选取了中间值约为37℃，作为人体温度的标准。此后，37℃成为了被广泛接受的正常体温标准，同时也成为了评估发烧的标准，至今已有将近两个世纪的历史。
02
人类的体温正在降低？
然而，近年来的研究表明，随着时间的推移，人类的体温似乎在缓慢下降。
在2017年12月，哈佛布莱根妇女医院的研究人员在BMJ杂志上发表了题为《Individual differences in normal body temperature：longitudinal big data analysis of patient records》的研究论文。他们对英国的35488名成年人进行了243506次口腔体温测量，结果显示，这些人的平均口腔温度约为36.6℃，而且他们并没有感染或接受抗生素治疗，这表明了人类的体温可能正在下降。
同样，2020年1月，斯坦福大学医学院的团队在eLife杂志上发表了一项名为《Decreasing human body temperature in the United States since the Industrial Revolution》的研究论文。他们对美国的数据进行了分析，发现自工业革命以来，美国人的平均体温一直在持续下降，不到200年的时间里下降了0.4℃，从37℃降至36.6℃。
同年，美国加州大学圣巴巴拉分校等单位在Science Adcances 杂志上发表的研究发现，南美洲玻利维亚亚马逊地区的一个与世隔绝的原始部落——Tsimane，其居民的体温也在下降。在2002年到2018年的16年里，他们的平均体温从37.0℃降至36.5℃。
这表明了人类体温下降的普遍性，同时说明人类的生理学可能正在经历某种变化。
而对于该现象的假设，研究人员提出了2种观点：
①与新陈代谢有关
新陈代谢是身体维持生命所需的化学反应的总和。如果人的新陈代谢率降低，那么产生的热量也会减少，从而导致体温下降。这可能与现代生活方式的改变有关，包括饮食、锻炼和环境条件的改变，可能导致代谢率的下降。如果人体的代谢率降低，那么维持37℃的体温就可能不再必要，因此体温逐渐下降。
②与免疫系统有关
炎症和免疫反应通常伴随着体温升高，这是一种自然的生理反应，有助于对抗感染和病原体。如果现代医疗和卫生条件改善，导致炎症和免疫系统的负担减轻，那么体温可能不再需要维持在较高的水平。这种情况下，体温下降可能反映了人类的免疫系统更高效地应对感染和疾病，减少了需要升高体温的频率。
03
体温下降免疫力正在降低？
上面提到，体温下降与身体免疫力有关，那么，这是不是意味着人类的免疫力正在下降呢？
日本医学博士石原结实曾在其所作的《36.5度决定健康》一书中提到：医学研究发现，体温每下降1℃，免疫力会降低30%以上。相反，当人体维持在正常体温范围内（即36.46—37.14℃），每提高1℃的体温都能使免疫力增强5-6倍，但需要注意，如果体温超出正常范围，这一结论则不适用。
而天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授赵建国也认为，体温下降有可能导致免疫力偏低。低体温通常反映了基础代谢率较低、血液流速减缓，白细胞的工作效率也相应下降，因此，即使在面对外来威胁，如病毒或细菌，免疫反应也会变得迟钝。
综上，适当提高我们的体温，其实对身体健康有一定益处，以下3个建议不妨试一试。
1.通过运动提高体温
进行基础训练，例如深蹲，以提高新陈代谢速度和体温。此外，锻炼时尽量规律，尤其早上锻炼，可维持一整天较高的新陈代谢率。
如果没时间系统锻炼，也可以通过做家务、爬楼梯等日常身体活动来维持体温。
2.保持身体的热度
穿着合适的衣物，特别是在寒冷的环境中，可以有效地保持体温。同时，保持身体干燥也很重要，因为水分蒸发会迅速带走体温。洗完头后建议及时吹干头发，有助于提高头部和全身的温度。
3.让身体自然地增温
增加体重可以让身体维持在相对较高的温度，因为额外的脂肪可以保持热量。此外，不要刻意阻止身体打冷战和发抖，因为这些本能的动作是身体自发调节体温的方式之一，有助于提高体温。
适当提高体温对身体健康有益。通过运动、保持身体热度和增加体重，我们可以提高体温，并保持免疫力的良好状态。保持良好的体温不仅有助于身体健康，还可以增强免疫系统的功能，更好地对抗外来威胁。让我们从今天开始关注自己的体温，为健康加温！
