益生菌作为一种有益的活性微生物，可以调节人体肠道系统微生态平衡，抑制有害菌繁殖，促进营养吸收，起到调节肠胃、提高人体免力的作用。那么益生菌什么时间段吃效果好呢?现在就跟小编来一探究竟吧。

益生菌什么时间段吃效果好

益生菌不仅是人体不可缺少的物质，也是人们现在最熟悉的一种真菌。大家知道益生菌对人体有很大的帮助。有些人会问什么时候吃益生菌呢?如果错过了最好的吃的时间，对健康还有帮助吗?

益生菌早上补充效果最佳，可在早餐前或同餐服用，注意冲调温度不能高于37摄氏度，即冲即喝，宝宝消化不好，补充益生菌产生有机酸、消化酶、乳酸以及合成维生素，可以帮助消化吸收，改善肠胃功能。

一，由于益生菌不是药物，不是生病了才服用，所以从宝宝出生后就能给他服用。

二，一般建议六个月以内的宝宝，隔天服用一袋，六个月到一岁的宝宝，一天服用一袋，一到三岁的宝宝，每一天服用一到两袋，四到七岁或者七岁以上的宝宝，一天服用两袋。

三，建议宝宝在早饭前或者同餐服用，这样效果更好，由于这时胃酸比较低，有利于益生菌顺利到达肠道定植。

四，要用37摄氏度左右的水冲，如果水温过高的话益生菌就会死掉，另外如果服药尤其是抗生素类的药物，是需要相隔两个小时以上的。

虽然大多数益生菌都具有耐酸性，但益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用，所以吃益生菌产品的最佳时间是饭后。因为食物能中和胃酸，更有利于活菌的顺利到达，在肠道中起到作用，所以饭后饮用效果更好。

益生菌可以长期吃吗

很多人虽然经常听到益生菌的名字，见过市场上各种各样关于益生菌的产品，但是对于益生菌的作用原理，益生菌与人体的关系并没有特别清晰的认识。

补充肠道益生菌，能够调节肠道菌群的平衡，从而能够辅助治疗急性腹泻、抗生素相关性腹泻、小肠细菌过度生长以及功能性便秘、肠易激综合征等等多种疾病。

有功能性便秘的患者，口服肠道益生菌以后，能够使肠腔内的ph值下降，调节肠道的蠕动，促进排泄。并且能够中和结肠内粪便长期停留，所产生的毒素，减少水分的吸收，从而有利于粪便从直肠进入肛门，并且排出。

肠易激综合征的患者，口服益生菌以后，也可以部分缓解症状。比如说肠易激综合征引起的腹胀，腹痛等等。但是口服肠道益生菌的目的，是为了维持肠道的菌群平衡。如果患者本身经过补充益生菌以后，已经达到了肠道菌群的平衡状态，就没有必要长期口服益生菌。